Спортберкут

Самоконтроль при физических нагрузках.

Если Вы систематически занимаетесь спортом, то наблюдение за состоянием вашего здоровья и самочувствия имеет необходимое и очень важное значение для достижения положительных результатов от тренировки. Зачастую, в спортивных школах наблюдение за состоянием спортсменов ведет врач, такой контроль имеет название «врачебный контроль». Кроме этого спортсмен самостоятельно должен следить за своим самочувствием, так как сам организм лучше любого врача расскажет вам о переносимых физических нагрузках.

Для того что бы начать вести самоконтроль по восприятию нагрузки организмом, вам потребуется тетрадь в которой Вы будите записывать основные субъективные показатели и объективные исследования.

Поговорим подробнее о субъективных показателях. Субъективной оценкой признано считать самочувствие, как более информативный показатель. Естественно, самочувствие здорового организма который правильно воспринимает нагрузку является: бодрое с высокой работоспособностью, с явно выраженным желанием тренировок, с позитивным настроением. Соответственно если у Вас появляются головные боли, вялость, выраженное утомление от тренировок, можно точно сказать что нагрузка подобранна не корректно и превышает допустимую для вас норму.

Также информативным субъективным показателем является сон. Если ваш организм получает правильную норму физической нагрузки, а так же её интенсивность, то сон будет крепким, с быстрым засыпанием и легким бодрым пробуждением после сна. Если же сон беспокойный и вы не можете быстро уснуть, а после пробуждения появляется вялость, это говорит о том что нагрузка подобрана с превышением вашей физической подготовленности организма и следует соответственно уменьшить физическую нагрузку.

bХороший субъективный показатель является ваш аппетит. При правильно подобранной физической нагрузке отмечается хороший аппетит, а его отсутствие к примеру после утреннего сна в течении 2-3 часов говорит о повышенных нагрузках и как следствие нарушении правильной деятельности организма.

Чемпионат мира по футболу уже прошёл, но если вы поклонник футбола, вы будете обсуждать лучшие моменты и спорные решения судей с друзьями еще и в будущем году. Хороший способ не забыть, кто в какой группе играл - это иметь всегда под рукой таблицы чемпионата мира 2010, куда всегда можно будет заглянуть и вспомнить позорные невыходы из группы итальянцев или французов в 2010 году.
 

Комментарии разрешено писать только зарегистрированным пользователям!

   Видео

СК БЕРКУТ - 17 ЛЕТ ВСЕРОССИЙСКИХ И МЕЖДУНАРОДНЫХ ПОБЕД.

Баннер
Баннер

Войти

Голосование

Что важно для победы?
 

Общение с руководством

Статистика

Rambler's Top100


Лос-Энгельс.ру - современный городской портал.

Сувениры, флешки, подарки в Саратове от МагииПодарка.рф