ПРИГЛАШАЕМ ДЕТЕЙ НА СТАДИОНЕ
ЛЕТНОГО ГОРОДКА ПРОЙТИ
СПЕЦИАЛЬНУЮ СИЛОВУЮ
ПОДГОТОВКУ ВМЕСТЕ СО
СПОРТСМЕНАМИ СК БЕРКУТ
- РАЗМИНКА - 20 минут
Задачи разминки позволяют организму ребенка подготовится к объемно – силовым упражнениям, поднимают функциональную подготовку, создают общеукрепляющий эффект всего организма при помощи кроссовой подготовки.
- ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ РУКОПАШНОГО БОЯ - 20 минут
Специальные упражнения по отработке ударной техники ногами эффективно используются в рукопашном бое при работе в стойке, повышают координацию всего организма, дают высокую растяжку при ударах по разным уровням.
- ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ РУКОПАШНОГО БОЯ - 20 минут
Специальные упражнения с резиной и со снарядами вырабатывают правильные технические удары руками, повышают концентрацию внимания, способствуют силовой выносливости рук и основных групп мышц.
- ТЕХНИКА ПОДВОРОТОВ РУКОПАШНОГО БОЯ - 20 минут
Основа борьбы в рукопашном бое - это базовые подвороты для выполнения различных бросков. Выполняя специальные упражнения со снарядами и в парах отрабатывается силовая концентрация и техника всего организма.
- СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА РУКОПАШНОГО БОЯ - 30 минут
Силовая подготовка с собственным весом, помощь товарища, комплексная работа на различные группы мышц научат подтягиваться, отжиматься на брусьях, укрепят спину. Мечта каждого научиться делать подъем переворотом, выход на одну и на обе руки.
- ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ - 10 минут
Игровая работа с мячиком и со скакалкой позволит расслабиться и развить координацию движения.
Проведены первые тесты на выполнение базовых силовых упражнений с собственным весом спортсменов СК БЕРКУТ.
