Спортберкут

ПРИГЛАШАЕМ ДЕТЕЙ НА СТАДИОНЕ

ЛЕТНОГО ГОРОДКА ПРОЙТИ

СПЕЦИАЛЬНУЮ СИЛОВУЮ

ПОДГОТОВКУ ВМЕСТЕ СО

СПОРТСМЕНАМИ СК БЕРКУТ

1. РАЗМИНКА - 20 минут

Задачи разминки позволяют организму ребенка подготовится к объемно – силовым упражнениям, поднимают функциональную подготовку, создают общеукрепляющий эффект всего организма при помощи кроссовой подготовки.

1. ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ РУКОПАШНОГО БОЯ - 20 минут

Специальные упражнения по отработке ударной техники ногами эффективно используются в рукопашном бое при работе в стойке, повышают координацию всего организма, дают высокую растяжку при ударах по разным уровням.

1. ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ РУКОПАШНОГО БОЯ - 20 минут

Специальные упражнения с резиной и со снарядами вырабатывают правильные технические удары руками, повышают концентрацию внимания, способствуют силовой выносливости рук и основных групп мышц.

1. ТЕХНИКА ПОДВОРОТОВ РУКОПАШНОГО БОЯ - 20 минут

Основа борьбы в рукопашном бое - это базовые подвороты для выполнения различных бросков. Выполняя специальные упражнения со снарядами и в парах отрабатывается силовая концентрация и техника всего организма.

1. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА РУКОПАШНОГО БОЯ - 30 минут

Силовая подготовка с собственным весом, помощь товарища, комплексная работа на различные группы мышц научат подтягиваться, отжиматься на брусьях, укрепят спину. Мечта каждого научиться делать подъем переворотом, выход на одну и на обе руки.

1. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ - 10 минут

Игровая работа с мячиком и со скакалкой позволит расслабиться и развить координацию движения.

Проведены первые тесты на выполнение базовых силовых упражнений с собственным весом спортсменов СК БЕРКУТ.